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內容簡介
對生活開始不滿、對自己逐漸失望……
現在就對人生下定義還太早，
我們還有機會改變未來！
讓阿德勒的被討厭的勇氣，以及老子的無為而治，為我們困頓的人生找到解答！
作者嶋田將也結合心理學和哲學，開創獨特的思考技巧，引用老子與阿德勒的思想，來探討關於心靈、情緒、成功等主題，希望能減少這世上人們的煩惱。
* 心情不好時試著這樣做：選擇使用的「言語」、「表情」、「呼吸」……
* 遇到困難時不妨試試看，跳脫「正面思考」的5個小技巧……
有關事業、家庭、人際關係的種種煩惱，或許你可以在這本書裡找到解答，讓我們來聊聊人生吧。
專業推薦
華人心理治療研究發展基金會臨床心理師、諮商心理學博士──方格正
東吳大學心理系副教授、心理諮商/婚姻治療專欄作家──林蕙瑛
諮商心理師──胡展誥
哈佛醫師心能量系列作者──許瑞云
國立台北教育大學心理與諮商學系退休教授、古典阿德勒學派深層心理治療師──曾端真
淡江大學教育心理與諮商研究所副教授──楊明磊
台灣阿德勒心理學會會長、北美阿德勒心理學代言人──楊瑞珠
（順序按姓氏筆畫排列）
作者介紹
嶋田將也
中學時曾遭遇霸凌，因而罹患憂鬱症。由於過去的經驗，讓作者開始對「心」的議題產生興趣。就讀高中時開始自學心理學，大學時接觸哲學，學會各種不同的思想和思考方式。
作者抱持著「如果結合心理學和哲學，是否能減少這世上人們的煩惱呢？」的想法，結合心理學和哲學，開創獨特的思考技巧。基於想幫助與過去的自己有著同樣煩惱的人們，開設「全世界讓人最想聽的一門課 心理學╳哲學」部落格，8個月內便擁有超過2000名讀者，成為十分受歡迎的部落格，在心理學分類人氣排行榜也進入前三名。本書為作者的第一本作品。
譯者簡介
林依璇
珍惜與每一本書的邂逅，徜徉於書海中的譯者。
譯作賜教skyirisgarden@gmail.com
目錄
第一章 這世間的運作模式
為外在世界賦予意義的正是我們自己
「過程」和「結果」哪一個比較重要呢？
一生無悔的祕訣
每個人都會有正面思考和負面思考的時候
現在就發表對人生的感想未免言之過早
第二章 我的運作模式
自己的「心」交由自己決定！
日常生活中也能常保好心情的方法
人的情緒不是恆久之物
心的三種神器之一～言語篇～
心的三種神器之二～表情篇～
心的三種神器之三～神態篇～
第三章 從今開始改變人生的成功法則
成功反而會破壞成功！？
你唯一要做的就是「準備」
成功在於反其道而行！
真正的強者不爭
只有弱者才能見到的世界
為自己而活也正是為他人而活！？
第四章 努力不是人生的全部
不努力比努力更好
跳脫正面思考
大器晚成，給成功一點時間
名為「沒問題」的魔法咒語
踏出去的勇氣與相信自己的力量
你「是」正確的，對方「也是」正確的
序
有個方法能讓你擺脫煩惱。
只要能夠實踐這個方法，從今以後你再也不會感到煩惱。
這個方法就是覺察到讓自己煩惱的原因為何，並且不要自尋煩惱。
你有過這種經驗嗎？
為戀愛所苦的朋友，希望你能傾聽他的煩惱，協助他解決感情問題。
雖然你義不容辭地答應朋友的請求，但朋友所傾吐的煩惱卻令你感到啞然。
因為……
這位朋友現在所交往的對象，與過去讓他痛苦不已、傷痕累累的對象，不管是外貌或性格幾乎如出一轍。
就你的角度來看，免不了會覺得「為什麼他老學不會教訓，一再重蹈覆轍呢？」
沒錯，如果這名友人能夠充分汲取過去的經驗，想必就能了解自己和什麼類型的人無法順利交往。
換言之，刻意讓自己身陷煩惱泥沼的就是自己，人類比起撲火的飛蛾其實高明不到哪裡去。
想必有讀者看了上面的例子後，覺得當事人很笨吧？不過在這裡，本書要向這些讀者提出一個問題。
隨著逐漸長大成人，想必你也有過各種歷練，為何煩惱仍然如影隨形呢？
－－那是因為你還不夠了解自己的心。
如果能夠看清自己的心，就不會讓自己陷入煩惱。
而且，就算遇到非得拿到手不可的事物，遭遇無法迴避的挑戰，如果你知道心的療癒方法，即便受了傷也能治癒心的傷痛，持續在人生大道上邁進。
換句話說，擁有「心的使用說明書」正是讓人生擺脫煩惱的重要關鍵。
好比電玩遊戲，遊戲開始前有沒有先讀過說明書，對於遊戲的進行和攻略流程是否順利有決定性的影響。
人生也是如此。掌握心的說明書，就能明白自己是為了什麼而煩惱，為了什麼而喜悅，了解怎樣才能讓自己從煩惱中重新站起來，人生遊戲的難易度也大幅降低。
哲學與心理學中有些觀點能夠讓我們更了解自己，本書將結合這些觀點，和各位讀者分享不同的思考方式。
順帶一提，哲學和心理學的共通點在於「答案皆因人而異」。
所以，我要先告訴各位，以下的討論沒有所謂的標準答案，重要的是找到屬於自己的答案。
以這本書作為出發點，尋找屬於你的答案吧。
「改變心就能改變行動，
改變行動就能改變習慣，
改變習慣就能改變人格，
改變人格就能改變命運。」
這是同時身為哲學家與心理學家的威廉˙詹姆斯（William James）所說過的話。
改變你的心，就是改變人生的第一步。
翻開本書，期待與新的自己相遇，從第一章開始，重新邁向自己的人生吧。
嶋田將也
詳細資料
- ISBN：9789869501798
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 160頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
每當有霸凌事件發生的時候，往往會有人開始討論，這一切都是「心」的問題。
話說回來，也有人說「自己的心交由自己決定」，
但是「心」又是怎麼一回事呢？
因為我們沒有辦法用肉眼看到自己的心靈如何運作，所以也很難用文字說明「心」究竟是怎麼一回事。
不過，首先就讓我們來看看「心」是怎麼形成的吧。
其實，會對我們的心產生直接影響的，大概是以下的三個要素。
要素1：環境
影響心的第一個要素，首先讓我們來談談環境，
比方說「天氣」。
房間好熱啊→感到煩躁（壞心情）。
從早上開始雨就下個不停→懶洋洋地提不起勁（壞心情）。
今天一大早就晴空萬里→真是舒服（好心情）。
透過以上的說明，想必各位也能明白，以環境的變化為契機，心情也會出現轉變。
要素2：過去的經驗，曾經發生的事件
接著，讓我們來看看「過去的經驗」和「曾經發生的事件」。
最近都沒發生什麼好事→心情憂鬱
今天在路上一路都是綠燈，暢行無阻→好心情
每到十字路口就剛好碰上紅燈→壞心情
各種的經驗和曾經發生的事，對我們的心情產生加分或扣分的效果。
要素3：他人
最後的要素是「他人」，我們也可以用「人際關係」來形容。
討厭的人坐在我旁邊→壞心情
麻煩的傢伙進到房間來了→壞心情
和要好的朋友一起出去玩→好心情
對於他人「討厭」、「喜歡」、「沒什麼特別感覺」的情緒會左右我們的心情好壞。
看到這裡，想必會有人覺得「原來如此，我們之所以會覺得心情不好，就是因為被這些原因（環境、經驗和他人）所影響的啊！」
我：「你怎麼了？一大早就這麼不開心。」
A：「因為啊，我一早出門就遇到大雨，衣服都淋濕了。（所以心情不好）」
我：「你怎麼一臉失魂落魄的樣子？」
Ｂ：「我剛剛去抽籤占卜運勢，結果抽到大凶。（所以心情不好）」
我：「你在氣什麼啊？」
Ｃ：「屬下都不聽我的話。（所以心情不好）」
像這樣，每當我們心情不好的時候，都不認為是自己的問題，反而怪罪到其他因素上（環境、經驗、他人），藉以保護自己。
簡單的說，就是「找藉口」。
說到「找藉口」，這實在不是什麼好事呢。
不過，既然「找藉口」不是什麼好事，為什麼人們常常都在「找藉口」而且樂此不疲呢？
前有星巴克，後有瑞幸，這一波一波的咖啡熱潮將國內的咖啡市場推向一個個新的高度。面對咖啡市場的逐漸擴大，一時間，咖啡也成了各個品牌跨界合作的寵兒，今天我們就來盤點一下那些與咖啡的跨界合作。咖啡加油站 ... 中石化在旗下加油站易捷便利店中，引進了連咖啡作為合作方，讓你在加油的時候，還可以享受一杯醇香現磨的咖啡，咖啡取名也很有意思，93#，97#，我覺得這種組合真的比較好，特別是開車人群，長時間開車容易疲勞，所以口香糖是開車人群最喜歡帶的東西，如果有咖啡，豈不更好，正巧在加油，喝一杯咖啡解除疲勞，開車自然也安全一些。咖啡如此多膠 ... 這也是一個有意思的組合，東阿阿膠集團與太平洋咖啡的跨界合作，讓「咖啡如此多膠」一時間傳為佳話。阿膠大家都知道，一直在女性中比較受歡迎，那麼如何與咖啡聯繫在了一起呢。這就回歸到我們的生活當中了，面對普羅大眾，一邊想美美美，一邊又承受著工作與生活的雙重壓力，所以咖啡、營養品是都市人比較需要的兩大品類，那麼怎麼可以一舉兩得呢？這就是阿膠咖啡的長處了，讓你一邊喝咖啡解除疲勞一邊還可以體驗阿膠，不妨礙自己美美美，多好。而且阿膠還可以在一定程度上提升咖啡的口感呢。叉燒酥配咖啡...這又是一個什麼奇怪的組合，不管怪不怪，總之別人是已經出現了，這是來自上海老字號喬家柵的手筆，一家主打咖啡與糕點融合概念的新店。這個「喬咖啡」讓這家老店重新煥發了新的生機，還有不少年輕人來此打卡，來一份蟹殼黃再配上一杯美式黑咖啡，黑咖解膩，當你享受完糕點的甜膩口感時，再喝杯黑咖啡，是不是負罪感瞬間減少了不少呢。咖啡配包子 ... 其實這個一點都不新奇了，我也經常早上用咖啡配包子，咖啡配油條，咖啡配饅頭的，主要還是因為日常早餐還是喜歡有包子油條，然後又想喝一杯咖啡讓自己清醒起來，所以就有了這個怪組合。之前還看到有人問說這樣會不會很奇怪，其實還好，並沒有什麼毛病。其實包子配咖啡很早之前就出現了，早在15年天津狗不理就與澳大利亞的一家咖啡品牌合作，狗不理賣咖啡就已經開始了，不知道現在是不是也是這樣的。咖啡與美妝 ... 咖啡與美妝也是經常組合在一起的，首先咖啡可以加入到美妝行列，作為原材料的一種，比如咖啡面膜，咖啡唇膏。另外美妝店賣咖啡也是非常棒的組合，這樣一個既可以喝咖啡聚會、又可以體驗美妝產品的消費空間，對愛美的女性還是很有吸引力的。歐蘇丹與悅詩風吟均有開自家的咖啡館，不僅提升了品牌形象還可以做品牌的延伸，多好是吧。 ... 你還看見過怎樣的咖啡跨界組合呢？在咖啡的世界裡，我覺得出現什麼組合都不會感到特別奇怪，存在即有理由對吧，希望大家都了解咖啡，愛上咖啡！ 文章來源吃貨帶你嘗盡食，轉載旨在知識分享，如涉及到版權保護，請聯繫我們刪除。 一鍵關注
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